PILATES

Le PILATES est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Elle se pratique au sol, sur un tapis ou à l’aide d’appareils ; on utilise également des “jouets proprioceptifs” (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux mais doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact.  Ils ne doivent jamais causer de douleur ni surtaxer un groupe musculaire.  On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers).  On mise beaucoup sur la respiration.  Ces exercices demandent une concentration certaine, ce qui permet une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.  Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.